Ниже приведен рацион недельной диеты, в котором углеводов разрешено несколько больше, чем в классическом варианте. При желании эту «вольную» диету можно повторить. Если строго придерживаться всех указаний, за две недели можно сбросить от 4 до 8 кг.

Первый день

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: два сваренных вкрутую яйца со шпинатом.

Ужин: кусок жареного мяса, зеленый салат, фрукты.

Второй день

Завтрак: черный кофе без сахара, один сухарь.

Обед: кусок жареного мяса, зеленый салат, фрукты.

Ужин: вареная ветчина в неограниченном количестве.

Третий день

Завтрак: черный кофе без сахара, один сухарь.

Обед: два сваренных вкрутую яйца, зеленый салат с помидорами.

Ужин: вареная ветчина в неограниченном количестве.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе, один сухарь.

Обед: сваренное вкрутую яйцо, сырая или тушеная морковь, 150 г сыра.

Ужин: несладкий йогурт, фрукты.

Пятый день

Завтрак: тертая морковь с лимоном, черный кофе без сахара.

Обед: тушеная рыба с помидорами.

Ужин: кусок жареного мяса, зеленый салат.

Шестой день

Завтрак: черный кофе без сахара, один сухарь.

Обед: цыпленок гриль.

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, сырая или тушеная морковь.

Седьмой день

Завтрак: чай с лимоном без сахара.

Обед: любые овощи на выбор (кроме картофеля).

Ужин: кусок жареного мяса, зеленый салат.

 

P.S. Можете воспользоваться индивидуальным туром в Италию от туроператора Еременко и партнеры, если решите отдохнуть в Италии на море.