Главное в закаливании — постепенность. Начните с малого. Вставайте рано, всегда в одно и то же время. Чуть радио позовёт: «На зарядку, на зарядку становись!» — а вы уже стоите на коврике. Форточка открыта. После зарядки разотрите тело холодным мокрым полотенцем. Со временем можно начать и обливание прохладной водой.

Выходя на улицу, не кутайтесь так, чтобы от малейшего движения стало жарко. Одежда должна быть тёплой, лёгкой, удобной. В холодные дни не забывайте надеть шарф, чтобы не простудить горло.

Занимайтесь лёгкой атлетикой, гимнастикой, катайтесь на коньках и на лыжах — и ваши мускулы будут упруги и крепки.

Летом в тёплые, погожие дни старайтесь больше быть на свежем воздухе — в лесу, у реки. Купайтесь, но не до посинения. Загорайте, но не перегревайтесь на солнце. Играйте в мяч, в другие подвижные игры. Ходите в походы. Помните: солнце, воздух и вода — самые верные наши друзья.

Специальными исследованиями доказано, что закалённые ребята гораздо реже простужаются и болеют, чем незакалённые. Закаляйтесь, идите солнцу и ветру навстречу!