Правильное питание, раздельное питание, питание для похудения, питание для набора веса. Сколько об этом написано, сколько перечитано, сколько статей, сколько мнений, отзывов, форумов можно прочесть в Интернете. И как порой трудно порой определить для себя, что же такое правильное питание, здоровое питание.
Кто-то питаясь фаст – фудом, жареной картошкой, салатами заправленными майонезом, считает что это и есть правильно. При этом они и чувствуют себя хорошо и вес в норме. Другие, сидят на изнуряющих диетах, вечно с голодными глазами, с неспокойным сном. Потом срываются, едят все подряд много и не могут остановиться. Вот и вес вернулся и чувствовать они себя стали еще хуже, чем когда были голодные и злые.
Здоровое питание, правильное, раздельное – это, прежде всего самооранизация и образ жизни. И заходя в супермаркет за продуктами, покупать их следует не по желанию себя любимого побаловать, а то, что подсказывает тебе твоё сознание. Сознание того, что фигура твоя будет в норме, настроение великолепное, а желание жить, нравится, любить усилиться втроекратно. Когда пришло понятие того, что есть жареную котлетку с макорошками на ужин – это не только лишние килограммы, но и тяжесть в желудке, неприятная отрыжка, чувство усталости даже утром. Ведь организм «работал» всю ночь, переваривал, усваивал тяжелую пищу.
Так почему бы не усвоить пару-тройку правил, относительно еды, образа жизни. И раз и навсегда избавится от проблемы не только лишнего веса, но и плохого самочувствия, плохого настроения и не уважения к себе.
Начните утро с кашки. Овсянка, с яблочками и изюмом, запейте зеленым чаем с сухариком, и отправляйтесь на работу. Желательно одну – две остановки пройтись пешком. Не забудьте захватить с собой пару яблок, йогурт, ведь перекусить захочется, а соблазниться на пироженко очень легко. То есть утро – это углеводы. Перекусы - яблоки, йогурты. Не частите. Перерыв между приемами пищи, должен составлять не менее 4- х часов. Пейте водичку. Сейчас очень много говориться о пользе воды и пить её нужно много, только не учитывается один факт, пить воду нужно слегка теплой. Пусть это будет зеленый чай, без сахара. Но не злоупотребляйте чаем. Не так уж он безобиден, в зеленом чае содержится такой алкалоид, как кофеин, который может поднять давление.
А вот и вечер и ужин, который сулит много приятных моментов. Варенная куриная грудка, рыба, запеченная в духовке либо проваренная на пару, овощной салат – и сытно и не вредно. Значит вечером – белки. Легко усваиваются, нет чувства тяжести, а главное нет чувства голода. И не позже 19.00. Перед сном стакан кефира, ряженки, молока. И спать. Фруктами не перекусывают вечером. Это углеводы. Долго перевариваются , «мешают», и усиливают чувство голода. Идеальный вариант, кисломолочные продукты. Да, и самое главное – это порции и время! Обязательно и важно. Старайтесь кушать не большими порциями, тщательно пережевывая, думая о приятном. И приблизительно в одно и то же время. В воскресенье устройте «праздник» желудка – 1,5 килограмма яблок, или любых других фруктов, или 2 литра кефира. Поверьте, через две недели вы привыкните к такому правильному и здоровому питанию, и будете осознано подходить к выбору еды.
