Вы можете повредить сухожилия в результате длительно повторяющихся движений и чрезмерных нагрузок. Любые повторяющиеся действия, от размахивания клюшкой для игры в гольф до исполнения сонаты для фортепьяно, могут привести к проблемам (воспаление, повышенная чувствительность и боль при движении), которые могут варьироваться от немного надоедливых до хронических и мучительных.
Ниже приведено несколько советов, которые помогут избежать проблем и научат заботиться о сухожилиях с тем почтением, которого они заслуживают.
Не спешите
Люди часто травмируют сухожилия, когда вдруг начинают предъявлять к себе новые требования — например, пытаются стать мастером в новом для них виде спорта за выходные или написать пятилетний бизнес-план за одну ночь. Но если вы будете не спеша заниматься новым видом деятельности, то ваши сухожилия станут сильнее, а тело — изящнее.
Делайте перерывы
Почти все типы мышечных травм возникают тогда, когда вы нагружаете мышцы однообразной работой в течение нескольких часов. Если вы офисный работник, делайте частые паузы для того, чтобы встать и потянуться, и не пренебрегайте прогулкой в обеденный перерыв. Если вы спортсмен или любите заниматься фитнесом, варьируйте тренировки, попробуйте другой вид спорта или запишитесь в бассейн.
Если у вас проблемы со здоровьем, то можете узнать щитовидной железы симптомы заболевания http://www.medn.ru/statyi/shhitovidnaya-zheleza-simptomy-zabolevaniya.html, а также классификацию заболеваний и методы исследования.
Если вы получили травму, остановитесь
Это важно, потому что если вы продолжите, несмотря на боль в сухожилиях, то увеличите риск постоянного повреждения нерва, что представляет особенно серьезную опасность для музыкантов.
Если вы сомневаетесь, обратитесь к врачу
Если боль не утихает или появились другие симптомы (например, какая-то часть тела не способна двигаться либо вы ощущаете неприятные покалывания в какой-либо части тела или онемение конечностей), обратитесь к врачу. Он исключит другую опасную патологию и назначит противовоспалительные препараты.
