С развитием информационных технологий, все большее количество людей выбирают для себя работу в офисе. Но не нужно думать, что сидячий образ жизни намного полезнее тяжелого физического труда, ведь он ведет за собой довольно большое количество неприятных последствий.
Самая распространенная из них – это болезнь позвоночника. В первую очередь страдает наша шея. Боли в шейном отделе становятся привычными для многих сотрудников офисов, это зависит от многих факторов: сиденье стула не отрегулировано должным образом, высота стола не том уровне, монитор установлен не тем углом, все это ведет к тому, что наш позвоночник находится в неправильном положении на протяжении целого дня. Еще одна любимая поза на рабочем месте – полулежа на стуле, нам кажется, что мы расслаблены, но мышцам шеи приходиться работать в двойне, так как без какой либо опары, мы практически лежим на нашей же пояснице.
Не стоит запускать болезнь и терпеть неприятные ощущения, ведь с ними можно бороться при помощи несложной зарядки, которая разработана специально для офисных служащих.
Приведем пример таких упражнений:
1. Положите ладони на лопатки и поднимите локти вверх, максимально разведя плечи в стороны. Примите исходное положение.
2. Соедините ладони в замок за спиной, при этом локоть одной руки будет поднят вверх, другой вниз, затем поменяйте руки.
3. Вращение плечами вперед и назад, руки вытянуты вдоль туловища.
4. Выгните спину, опираясь руками на задний край сиденья.
5. Скрестите пальцы рук за головой, отводите лопатки назад.
Повторяйте эти простейшие упражнения 1-2 раза в день, по 6-12 раз каждое и боли в шейном отделе вас больше не потревожат.
