У человека в возрасте 25 лет, как правило, отмечается расцвет мышечной массы. После этого мышцы начинают чахнуть, уменьшаясь как минимум на 10 % до достижения 50 лет, после чего атрофия мышц медленно набирает обороты.
Многие женщины избегают силовых тренировок, потому что они боятся, что это сделает их крупными, с такой же мышечной массой, как у Арнольда Шварценеггера. Силовые тренировки могут привести к тому, что вы будете медленнее передвигаться из-за увеличения веса тела (в конце концов, мышцы тяжелее жира), но вы не станете обладательницей громадных мышц, вырывающихся из-под вашей блузки.
Вы можете повредить сухожилия в результате длительно повторяющихся движений и чрезмерных нагрузок. Любые повторяющиеся действия, от размахивания клюшкой для игры в гольф до исполнения сонаты для фортепьяно, могут привести к проблемам (воспаление, повышенная чувствительность и боль при движении), которые могут варьироваться от немного надоедливых до хронических и мучительных.
С точки зрения биолога, мышца — это ткань, которая может сокращаться. Мышцы руки сокращаются, когда вы машете ракеткой, посылая мяч на другую сторону корта. Или иной, менее привлекательный пример: мышцы в нижне части кишечника продвигают воскресный завтрак дальше по пищеварительному тракту. А если вы женщина и вам посчастливилось стать роженицей, мышцы матки сокращаются и выталкивают на свет нового человечка. Все эти примеры имеют общий механизм действий: когда мышцы сокращаются, что-то происходит.
Тот факт, что количество жировых клеток у людей варьируется в широких пределах, позволяет сделать вывод, что ожирение — неотъемлемая составляющая жизни на нашей планете. Некоторые люди всю жизнь борются с лишним весом, в то время как другие никогда не сталкиваются с этой проблемой.
В некоторых отношениях жизнь рептилий весьма привлекательна. Когда солнце всходит утром в понедельник, последнее, что приходит на ум любой ящерице, — вскочить с постели. Как многие из вас нуждаются в двух-трех чашках кофе, прежде чем связать несколько слов в осмысленное предложение, так и ящерица не может ничего делать, пока не проведет долгое ленивое утро, нагревая на солнце тело до нужной температуры.
Чрезмерное пребывание на солнце и солнечные ожоги, безусловно, не добавят вам положительных эмоций. Но стоит ли опасаться даже легкого загара, который имеет такой соблазнительно здоровый вид?
В переводе тренинг означает «тренировка» (в переводе с английского). Обычно под тренировками подразумевают работу с телом, силой воли. В данном случае человек тренирует различные качества характера, навыки и умение изменять себя и достигать поставленных целей. Все это делается с помощью специальных упражнений.
